ダイエットしよう
インスパイリング その1として・・・「腰からお尻をスッキリきれいに！」
・仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる
・両手で両足首をつかむ
・片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように10回バウンド
・10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープ（左右 各1回）
（ポイント 肩甲骨が床から離れないように！）
インスパイリング その2として・・・「女性の憧れ、理想の小尻に！」
・仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる
・両手で両足首をつかむ
・足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンド
・10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープ！
・両ヒザをかかえて胸のほうへ5?6回引きつけて骨盤をゆるめる（1回）
（ポイント 肩甲骨が床から離れないように！）
インスパイリング その3として・・・「代謝力アップで太らない身体に！」
・ヒザを立てて両足のカカトとヒザをぴったりくっつけます
・両ヒザの間が開かないようにお尻をカカトにくっつけます
・手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンド
・20回目に息を吐きながらお尻をさらに上げて10秒間キープ！（1回）
などがあります。
詳細はぜひ、インスパイリングエクササイズ 関連本をチェックしてみてくださいね。
そして、インスパイリング・エクササイズと並行して補正下着、ウエストニッパーでの引締めをプラスしたダイエット。
その結果は、体重は体重６４.３キロから５８.６キロへと減少。
さらには、ポッコリしていたお腹も、ウエストもしっかり９.５センチもサイズダウンしてました！
効果がバッチリ現れたインスパイリング・エクササイズでした。
